In onze steeds hectischere samenleving wordt burn-out een steeds vaker voorkomend fenomeen. Mensen voelen zich uitgeput, ontmoedigd en hebben het gevoel dat ze hun dagelijkse taken en verantwoordelijkheden niet meer aankunnen. Als Burn out coach in Breda zie ik dagelijks de impact van deze mentale en emotionele uitputting. Hoewel professionele begeleiding essentieel is voor het herstellen van een burn-out, zijn er ook enkele natuurlijke remedies die het herstelproces kunnen ondersteunen.

Verbinding met de natuur

De helende kracht van de natuur is iets dat de mensheid al eeuwenlang erkent. Het doorbrengen van tijd in de buitenlucht, of dit nu een wandeling in het park, een uitstapje naar het bos of simpelweg in de tuin zitten is, kan een diep herstellend effect hebben op de geest. De frisse lucht, het groen van de bomen en planten, en de rustige geluiden van de natuur kunnen helpen om het overactieve zenuwstelsel te kalmeren en een gevoel van verbondenheid en evenwicht te herstellen.

Diepe ademhaling en meditatie

Diepe ademhaling en meditatie zijn krachtige tools voor het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning. Door regelmatige beoefening kunnen deze technieken helpen om het lichaam en de geest te gronden, wat vooral belangrijk is voor mensen die zich overweldigd en verstrooid voelen door hun burn-out symptomen. Meditatie hoeft niet ingewikkeld te zijn; zelfs een paar minuten per dag bewust ademhalen en je gedachten observeren kan al een groot verschil maken.

Kruidengeneeskunde en essentiële oliën

Door de eeuwen heen hebben verschillende culturen de heilzame eigenschappen van planten en kruiden gebruikt om welzijn en balans te bevorderen. Kruiden zoals kamille, lavendel en sint-janskruid zijn bekend om hun kalmerende eigenschappen. Essentiële oliën, zoals die van lavendel, ylang-ylang en kamille, kunnen ook helpen om een gevoel van rust en ontspanning te bevorderen. Het is echter belangrijk om advies in te winnen bij een deskundige voordat je begint met kruidensupplementen, vooral als je al andere medicijnen gebruikt.

De sleutel tot herstel van burn-out ligt in het vinden van balans en het leren luisteren naar je eigen lichaam en geest. Naast professionele begeleiding kunnen natuurlijke remedies een aanvullende rol spelen in dit herstelproces. Door jezelf te omringen met de rustgevende invloeden van de natuur, bewuste ademhaling en de heilzame krachten van planten, kun je een omgeving creëren die bevorderlijk is voor genezing en welzijn.

Een goede mondhygiëne is essentieel om je tanden gezond en sterk te houden. Door regelmatig langs te gaan bij een tandarts vlaardingen en een mondhygiënist voorkom jij problemen met jouw gebit. Toch is een goede verzorging thuis ook heel erg belangrijk. Er zijn veel verschillende manieren om dit te doen, maar hier zijn drie van de beste manieren om ervoor te zorgen dat je tanden in topconditie blijven.

Regelmatig tanden poetsen en flossen

Het belangrijkste ding om jouw gebit gezond te houden, is het regelmatig poetsen en flossen van de tanden. Door je tanden minstens twee keer per dag te poetsen en minstens één keer per dag te flossen, verwijder je tandplak en bacteriën van je tanden en tandvlees. Dit helpt tandbederf en tandvleesaandoeningen te voorkomen, wat kan leiden tot tandverlies en andere ernstige gezondheidsproblemen. Het is belangrijk om een tandenborstel met zachte haren en een fluoridetandpasta te gebruiken, en om goed te flossen om tandplak en voedselresten te verwijderen die tandbederf kunnen veroorzaken.

Ga regelmatig lang bij jouw tandarts

Ten tweede is het regelmatig bezoeken van jouw tandarts een belangrijke manier om jouw gebit gezond te houden. Regelmatige controle en professionele reiniging kunnen helpen om problemen op te sporen en te voorkomen voordat ze ernstig worden. Jouw tandarts kan jou ook advies geven over hoe jij jouw mondhygiëne kunt verbeteren. Er wordt aangeraden om minimaal twee keer per jaar naar de tandarts te gaan.

Let op je eten en drinken

Ten slotte is het eten van een gezond dieet met weinig suiker en veel voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen een uitstekende manier om jouw tanden gezond te houden. Het eten van groenten en fruit, evenals zuivelproducten, kan helpen om je tanden en tandvlees te versterken. Bovendien kan water helpen om tandplak en bacteriën weg te spoelen en om je mond gehydrateerd te houden. Het vermijden van suikerhoudende en zure voedingsmiddelen en dranken, zoals frisdrank en snoep, kan ook tandbederf en erosie helpen voorkomen.

Bij een skiduim is de band aan de binnenkant aan de binnenkant van je duim in- of afscheurt. Dit gebeurt meestal bij een val of wanneer je duim ergens in vast zit.  Andere oorzaken van een skiduim zijn chronische overbelasting of ontsteking van het duimgewricht, bijvoorbeeld bij reuma.

Oorzaken skiduim

Een skiduim doet zich vooral voor wanneer onze duim wordt geklemd omdat hij ergens in vastzit. Het resultaat is een scheur in de binnenste band van je duim. Een andere belangrijke oorzaak van skiduimen zijn chronische overbelasting of reuma. Vaak wordt dit verward met een kneuzing. Klachten en symptomen van skiduimen zijn voornamelijk:

• Pijn aan de binnenkant van de duim langs de zijkant van de pink
• Gezwollen duim
• Bloeduitstorting
• Afnemende knijpkracht
• Moeite met het grijpen van voorwerpen met duim en vingers

Behandeling van een skiduim

Wanneer als gevolg van een skiduim de banden van je duim geheel of gedeeltelijk zijn gescheurd moet er vaak niet geopereerd worden. Het dragen van een gipsverband brace laat het gewricht gedurende drie tot vier weken volstaat meestal om alles te herstellen.

Operatie skiduim

Wanneer er teveel ruimte in het gewricht wordt vastgesteld, is een operatie aangeraden. Gescheurde banden worden vastgemaakt aan het bot met een klein botankertje waar hechtingen aan zitten. Wanneer er aan de band een beentje is meegescheurd, wordt het opnieuw bevestigd met schroeven of ijzeren pinnen. Bij chronische blessures is het nodig om deze band met de pezen in de pols weer op te bouwen.

Mogelijke problemen

Ondanks deze ingreep met de beste zorg werd uitgevoerd, treden er soms complicaties op zoals:

• Bloedingen
• Wondinfecties: het gebruik van antibiotica hangt af van de mate waarmee de wonde is geïnfecteerd. Dat wordt vaak verholpen met het grondig spoelen van de wonde
• Schade aan rondom je pols
• Zeldzame schade aan pezen, zenuwen of bloedvaten
• Stijf duimgewricht
• Klein risico op koude intolerantie, en dystrofie of CRPS

Steeds meer mensen ontvangen zorg op afstand. Door de komst van telehealth en andere technologische ontwikkelingen is het mogelijk om zorgverleners te helpen bij het verlenen van zorg aan hun patiënten. In dit artikel lees je alles over zorg op afstand, waaronder de voordelen en nadelen. Op deze manier kan je bepalen of zorg op afstand bij bijvoorbeeld een zorgservice in Brabant Oosterhout een goed idee voor je is om te overwegen.

Wat is zorg op afstand?

Zorg op afstand, ook wel telehealth genoemd, is de toepassing van technologie in de gezondheidszorg. Het doel van zorg op afstand is om patiënten en zorgverleners met elkaar te verbinden, ongeacht hun locatie. Telehealth kan worden gebruikt voor diagnostiek, behandeling en/of preventie (primaire, secundaire of tertiaire).

De voordelen van zorg op afstand

Zorg op afstand heeft verschillende voordelen. Ten eerste is er geen sprake van wachtlijsten. Wanneer je een afspraak maakt met een zorgverlener, kan je direct geholpen worden. Daarnaast is er ook sprake van lagere kosten. Doordat zorg op afstand minder tijd en middelen kost, zijn de kosten voor zowel patiënt en zorgverzekeraar lager dan bij fysieke consultaties.

Ook is het mogelijk om meerdere zorgverleners tegelijkertijd in te schakelen. Dit is bijvoorbeeld handig wanneer je een second opinion nodig hebt of wanneer je een complexe aandoening hebt. Bovendien kan zorg op afstand helpen om een ​​betere balans te vinden tussen werk en privé. Zo hoeven patiënten niet langer naar het ziekenhuis te reizen voor een consult, maar kunnen ze thuis blijven en toch dezelfde kwaliteit van zorg ontvangen.

Tot slot kan zorg op afstand helpen om eenzaamheid tegen te gaan. Dit is vooral belangrijk voor ouderen en mensen met een beperking die minder mobiel zijn. Door hen te verbinden met zorgverleners via telehealth, voelen ze zich minder eenzaam en kunnen ze dezelfde kwaliteit van leven behouden.

Wanneer zorg op afstand niet geschikt is

Zorg op afstand is helaas niet voor iedereen. Sommige patiënten hebben bijvoorbeeld behoefte aan fysieke aanrakingen of een persoonlijke band met hun zorgverleners. Soms is het noodzakelijk om de patiënt fysiek te onderzoeken of speciale testen uit te voeren, waardoor zorg op afstand niet geschikt is. Houd hier dus goed rekening mee.

Je voelt dat je ontzettend moe bent aan jezelf en je twijfelt over of je misschien een burn-out hebt. Je wilt hier natuurlijk zo snel en zo goed mogelijk iets aan doen, maar hoe pak je dit aan? In dit artikel lees je wat je het beste kunt doen in zo’n situatie volgens Victoria Vitae. Lees zeker even verder als jij jezelf hierin herkent. 

Accepteer de situatie

Het is heel lastig om dit toe te geven, maar het beste is om de situatie te accepteren. Het feit dat je deze klachten ervaart, zegt genoeg en jij bent echt toe aan rust. Pas wanneer je rust pakt, ga je jezelf beter voelen. Het is dus echt ontzettend belangrijk om de situatie te accepteren en genoeg rust te pakken.

Wat geeft jou veel spanning? 

Om niet in herhaling te vallen, moet je, eventueel samen met een huisarts of coach, nagaan wat het grootste probleem is en wat jou zoveel spanning geeft. Wanneer je dat goed inzichtelijk hebt, kan je gaan kijken naar oplossingen. Het kan door verschillende dingen komen dat je jezelf niet goed voelt. Er is dus nooit één verklaring voor en dat maakt het ook wel weer lastig. 

Probeer ondanks alles nog een beetje vrolijk te zijn

Lach zoveel mogelijk ook al is dit niet altijd even makkelijk in deze situatie. Regelmatig lachen is ook heel erg gezond. Lachen helpt om geluksstofjes (endorfine) aan te maken die bijdragen tot het bestrijden van en je een fijner en gelukkiger gevoel te geven. Dus kies ervoor dingen te doen die je aan het lachen maken.

Vermijd perfectionisme als je daar vaak last van hebt

Wanneer je vaak last hebt van het feit dat je alles perfect wilt doen, is het goed op hiermee extra op te passen op het moment dat je last hebt van burn-out klachten. Die eigenschap zorgt er namelijk voor dat je extra druk op jezelf legt en dat is juist iets wat je nu even niet moet doen. Probeer eens wat minder alles perfect te willen doen en laat dingen gewoon maar even gebeuren. 

Doordat we ons inmiddels in een samenleving bevinden waar we toegang hebben tot eindeloze informatie, weten we steeds meer wat goed en slecht is voor onze gezondheid. Sommige mensen claimen echter dat kalk slecht voor je lichaam is. Is dit ook daadwerkelijk het geval? In deze blog leggen we je precies uit wat kalk voor je gezondheid kan betekenen. Daardoor weet je of je kalk beter zoveel mogelijk kunt vermijden of dat je probleemloos melk nog kan blijven drinken.

Over het algemeen kan kalk geen kwaad

In de eerste plaats geldt over het algemeen dat kalk geen kwaad kan qua effecten die het op je gezondheid kan hebben. Sterker nog; calcium is juist iets wat ieder mens nodig heeft. Kalk versterkt onder andere je botten. Als gevolg hiervan breek je dus minder snel wat en groei je als kind ook beter. Ook je hart en spieren maken gebruik van calcium, waardoor je zeker deze stof nodig hebt om gezond te blijven.

Vermijd kalk als je een gevoelige maag hebt

Hoewel kalk dus zeker als gezond mag worden beschouwd, is dit niet voor iedereen het geval. Een aanzienlijk deel van Nederland heeft namelijk een gevoelige maag, waardoor ze sommige soorten voedsel en drinken het liefst vermijden om maagproblemen te voorkomen. Hard water is een voorbeeld van iets waar personen last van kunnen hebben. Maar met een simpele waterontharder van Waterontharder24.nl heb je hier niet langer last van en kun je ook nog je calcium via andere methodes binnenkrijgen.

Kalk maakt je haar doffer

Tot slot kan kalk ook een negatieve effect hebben op de gezondheid van je haar. Dit geldt met name wanneer je vaak doucht. Wanneer je geen waterontharder hebt, komt hard water dat vol met kalk zit uit de douchekop. Dit water belandt in je haar en laat altijd wat kalk achter. Het kalk zorgt ervoor dat je haar wat doffer wordt. Tevens beperkt het de oliën in je haar doordat ze zich niet zo makkelijk kunnen verspreiden. Wanneer jij dus gezond haar wilt hebben, is het slimmer om water wat veel kalk bevat te vermijden.

Al met al is kalk zeker goed voor je gezondheid, maar er zijn altijd uitzonderingen waar je rekening mee dient te houden.